برچسب: برنامه حرفه ای

آموزش حرکت دست انداز با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت استپ آپ با دمبل یا استپ آپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۵

آموزش حرکت تی بار ایستاده یا اچ دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم یا اچ دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت هاگ اسکات پا باز + گام از کنار با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + پل باسن هالتر نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۱

آموزش حرکت گلوت سیمکش روی زانو با نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پلاور سیمکش از بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۴

آموزش حرکت نشرجانب تک دست روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۴

آموزش حرکت اصلاحی کف پای صاف شماره ۸ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۰۸

آموزش حرکت اصلاحی کف پای صاف شماره ۵ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۰۶

آموزش حرکت لانچ نیمه با کیسه بلغاری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۹

آموزش حرکت ساق و اسکات جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۸

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طنابی روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

آموزش حرکت کول شراگ دمبل + کول دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۴