آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
19+

برنامه بدنسازان کلاسیک

وقتی صحبت از ساختن عضلات سینه کامل و ضخیم است، اولین تصویری که در ذهن اغلب افراد شکل می گیرد، استفاده از پرس سینه با هالتر است، بدنسازان کلاسیک هم از این قاعده مستثنی نیستند و شاهدیم که اغلب، برنامه تمرین سینه خود را بر محوریت پرس سینه با هالتر تنظیم می کنند.

تلاش برای افزایش قدرت سینه از طریق اجرای پرس سینه با هالتر و در نتیجه استفاده از وزنه های سنگین در تمرین سینه، لزوما شیوه تمرین نامناسبی به شمار نمی آید، ولی اینکه تمرکز خود را روی استفاده از وزنه های بیشتر در تمرین و خصوصا پرس سینه با هالتر قرار دهید، نتایج بهینه ای برایتان در پی نخواهد داشت و بدانید که نمی تواند شما را به آرزویتان مبنی بر سینه ای کامل نزدیک کند. ضمنا لازم به یادآوری است که براساس آمارهای ثبت شده، بیشترین آسیب ها و پارگی های تاندون سینه، در طول استفاده از پرس سینه با هالتر رخ داده.