برچسب: برنامه تمرینی و تغذیه ای

آموزش حرکت فلای بک دستگاه + هیزم شکن ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۷

آموزش حرکت اسکات اسمیت + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پرس سینه هالتر یا دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۶

آموزش حرکت پل باسن دمبل + اسکات با کش cx + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۲

آموزش حرکت پشت ران TRX ایستاده + جلوبازو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۲

آموزش حرکت پارویی دست باز + اسکات با کش cx + پلاور TRX ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۴

آموزش حرکت لت جمع + زیربغل جفت دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت شکم دستگاه + شکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۶