آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
3+

یک برنامه بدن سازی

دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه

شروع تمرین بسیار آسان است اما برای رسیدن به اهداف دلخواه، یک طرح برای موفقیت باید ساخته شود. اگر زمان ندارید منابع و استنادها را بخوانید.

در این مقاله به شما نشان می دهیم چگونه یک برنامه بدن سازی کامل، برنامه غذایی و حتی برنامه مکمل برای موفقیت در حال پیشرفت باشگاه بنویسید.

اول از همه قرار است روش های اصلی ساماندهی برنامه روتین شما را توضیح دهیم. برای مثال شما می توانید در برنامه روزانه ی خود ۲ قسمت از بدن را تمرین دهید. برنامه را به دو قسمت تقسیم کنید (تمرین هر ۲ روز یکبار) یا اینکه هر بخش از بدن را در یک روز انجام دهید.

بهتر است قسمت دوم را انجام ندهید، بسیاری از مبتدیان این روش را امتحان می کنند و در نهایت طی یک هفته خسته می شوند یا آسیب می بینند، همچنین حجم سازی از این روش بندرت بدست می آید.