پرش به محتوا
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
حساب کاربری
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
دریافت برنامه
دریافت برنامه
منو
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
برچسب: برنامه تمرینی اصولی
آموزش حرکت لت از پشت دوتکه + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۲-۰۲
آموزش حرکت گام از کنار با کش + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۱-۲۹
آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + طناب زدن + سلام ژاپنی باچوب + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۱-۱۲
آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه + گلوت روی زانو + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۱-۱۰
آموزش حرکت پرس پا دستگاه + اسکات دمبل پا باز + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۱-۰۹
آموزش حرکت پارویی TRX + جلوبازو TRX + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۱-۰۴
آموزش حرکت شکم رول + پروانه جلو + پهلو بادمبل ایستاده + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۲۶
آموزش حرکت سرشانه دستگاه + پلانک متحرک + فلای بک TRX + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۲۱
آموزش حرکت دویدن درجا + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۲۱
آموزش حرکت ساق پا دستگاه نشسته + دودرجا خم + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۲۱
آموزش حرکت زیربغل هالتر خم + لت پشت + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۱۶
آموزش حرکت جلوبازو هالتر + جلو بازو TRX + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۱۳
آموزش حرکت جلوبازو سیم کش ایستاده + کرانچ استقامتی + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۰۹
آموزش حرکت جلوبازو دمبل خمیده + پشت بازو تک دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۱۰-۰۷
آموزش حرکت باتر فلای معکوس با کش + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۲-۰۹-۲۱
« قبلی
صفحه
1
صفحه
2
صفحه
3
بعدی »