برچسب: برنامه تغذیه کم کالری

آموزش حرکت کشش گردن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۳

آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده دوتکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۲

آموزش حرکت اسکات دمبل گام از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۱

آموزش حرکت لت جمع نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۳۰

آموزش حرکت باترفلای دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پلاور سیم کش + دودرجا خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۷

آموزش حرکت زیرشکم خلبانی یا کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۶

آموزش حرکت شکم دستگاه یا سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۶

آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + پشت ران دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۲

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + دویدن درجا ریز + جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت نشرجانب دمبل ایستاده + نشر جانب با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۳

آموزش حرکت لت جمع + پارویی دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت جمع + هاگ پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت قفسه سینه دمبل + پلاور دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۱

آموزش حرکت فلای بک دستگاه نشسته + فلای بک TRX دست صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۳۰