برنامه بدنسازی درحال به روز رسانی است بعضی بخش های نوشته شده سیستم جدید برنامه هنوز آماده نشده ولی سیستم ساده قبلی دریافت برنامه هنوز قابل استفاده میباشد اینجا

“خانه بدنسازی ایران” (با علامت تجاری #بادی_فول) اولین سیستم دریافت “برنامه بدنسازی آنلاین” ایران (شروع به کار سال ۱۳۸۹)

برنامه بدنسازی

سوال جواب های متداول در مورد مزیت های سیستم آنلاین دریافت برنامه بدنسازی

روش کار این سیستم به چه صورت میباشد؟

همه علاقمندان به بدنسازی فیتنس و حتی ورزش ساده  با ورود به صفحه کاربری با پر نمودن جدول مشخصات فردی و انتخاب اهداف خود میتوانند حداکثر تا ۲۴ ساعت یک برنامه تمرین بدنسازی، تغذیه و مکمل دریافت نمایند.


 چه مشخصاتی فردی برای دریافت برنامه لازم است؟

 نام و فامیل، جنسیت، قد، وزن، بیماری و آسیب ها، سابقه تمرین بدنسازی، شماره همراه، عکس ۴ طرف بدن با فیگور و یا ایستاده ساده (ارسال عکس کاملا اختیاری میباشد).


اگر مایل به ارسال عکس نباشیم مربی بر چه اساسی برنامه مینویسد؟

در سیستم تصاویر تیپ بدنی مختلف خانم ها و آقایان پیش بینی شده که شما نزدیکترین تیپ بدنی به خود را انتخاب میکنید و مربی با توجه به آن و نقاط ضعفی بدنی که انتخاب میکنید و اطلاعات دیگر برنامه را طراحی میکند درضمن امکان ارسال عکس بدون سر از خودتان هم ممکن است عکس ها فقط توسط خود شما و مربی قابل مشاهده میباشد و هر موقع بخواهید میتوانید آنها را از سیستم برای همیشه حذف کنید.


چه برنامه های میتوانم از شما دریافت نمایم؟

انواع برنامه ها: بدنسازی، فیتنس، تغذیه، “فیتنس در منزل” ، “ورزش در خانه ” و مکمل های غذای و چربی سوز (درصورت نیاز).


این برنامه ها برای چه کسانی میباشد؟

 افرادی که در باشگاه یا منزل بدنسازی یا فیتنس کار میکنند یا در منزل بدنسازی، فیتنس یا با حرکات ساده ورزش میکنند.


اهداف این برنامه ها چیست؟

بدنسازی عمومی، تناسب و کاهش وزن، حجیم سازی و اضافه وزن، تقویت عمومی بدن، سلامتی و بهپوشی، مسابقات فیزیک، کلاسیک، پرورش اندام.


آیا این برنامه ها از قبل ،ماده میشود؟ اگر خیر چگونه آماده میشود؟

خیر آماده نیستند ولی این امکان وجود دارد که مربی حرکات، مواد غذایی و مکمل ها را از لیست تهیه شده در سیستم انتخاب کند فیلم نوشتن یک برنامه در نرم افزار آنلاین به صورت آزمایشی در همین صفحه قابل مشاهده است.


این برنامه ها بر چه معیاری برای افراد آماده میشود؟ 

مربی با تجزیه تحلیل مشخصات فردی قد، وزن و… استفاده از عکس بدن، نقاط ضعف بدن، مقدار چربی، یا کمبود وزن و در نظر گرفتن امکانات تمرین و توانایی افراد، تعداد و نوع حرکات را در برنامه طراحی میکند. زمان اجرای برنامه ها یک ماهه است.


مربی سیستم آنلاین و نویسنده برنامه ها کیست؟

آقای اصغر مرادی سر مربی سیستم هستند (سوابق اقای مرادی)


آیا میتوانیم از سیستم شما برنامه های برای آماده شدن برای مسابقات قهرمانی دریافت نماییم؟

بله آقای مرادی همانگونه که در سوابق ایشان قابل مشاهده است خود از قهرمانان ۸ دوره سنگین وزن پرورش اندام بوده اند و مقالات زیادی در مورد نحوه آماده سازی، فیگور، رژیم غذایی و قوانین مسابقات نوشته اند ایشان در کلاس مربیگری بین المللی از شاگردان “پروفسور مورسیو” ریس کمیته آموزش فدراسیون جهانی IFBB بوده اند که با نمره A کامل موفق به گذراندن دوره شدند.


اگر خانم ها بخواهند از یک مربی خانم برنامه و مشاوره بگیرند به چه شکل باید عمل بکنند؟

در ثبت نام وقتی ورزشکار گزینه جنسیت خانم را انتخاب میکند عملا مربی و مشاور خانم هم انتخاب میکند و از مربیان رسمی و با تجربه برنامه و مشاوره، پشتیبانی میگیرد. ارسال عکس برای بانوان اجباری نیست ولی امکان ارسال عکس بدون سر و با لباس چسبان هست در ضمن عکس ها فقط توسط خانم مربی قابل مشاهده است جواب سوالات هم با مربی بانوان میباشد.


آیا برنامه های دوره ای بدنسازی و یا برنامه های برای کاهش چربی شکم پهلو هم دارید؟

بله برنامه های دوره ای و زمان دار تمرین، تغذیه و مکمل تخصصی برای افرادی که انتظار دارند تا در یک دوره چند ماهه تمرین کنند به صورت VIP یا ویژه قابل طراحیست.


آیا باید برای پیشرفت در بدنسازی و کار با برنامه های شما حتما مکمل مصرف کنم و از شما مکمل بخریم؟

خیر اتفاقا ما مخالف مصرف مکمل در اکثر مواقع هستیم و معتقدیم پیشرفت با مکمل بدن را وابسته مینماید و پس از قطع مصرف مکمل ها حتی با تمرین تغذیه خوب هم بدن به حالت قبل برمیگردد و ورزشکار از لحاظ بدنی و روحی افت خواهد کرد چون هیچ کس نمیتواند برای همیشه مکمل مصرف کند.

به جای پف دادن بی خاصیت و جمع کردن آب اضافه در بدن با مکمل های اکثرا فیک بازار ایران، ما سیستم های تمرینی و تغذیه متنوعی را به شما معرفی میکنیم که با تحریک به رشد انواع بافت های عضلانی رشد و ثبات بدنی پایداری پیدا کنید.

مکمل نمی فروشیم و مصرف آن را بجز در موارد خاص توصیه نمیکنیم.


پشتیبانی برنامه ها و سوال و جواب های احتمالی در مورد تمرین تغذیه و مکمل ها به شکل می باشد؟

ورزشکاران پس از دریافت برنامه به آرشیو هزاران سوال و جواب متداول ۸ سال گذشته اعضای این برنامه و سیستم پشتیبانی و سوال جدید از مربی دسترسی دارند که تا انتهای برنامه قابل استفاده است. 


آیا امکان دریافت برنامه حضوری هست؟

روش کار ما براساس دسترسی آسان و سریع برای کل هموطنان است و با توجه به زمانی که از ما بابت همین مسئله گرفته میشود امکان ملاقات و برنامه حضوری فعلا مقدور نیست اگر فرصت و زمانی پیش بیاید حتما اطلاع رسانی خواهیم کرد.


آیا امکان دریافت “برنامه ورزش ساده” و “بدنسازی با دمبل در خانه” و یا “برنامه ورزشی برای سالمندان” از این سیستم هست؟

بله برنامه ورزش ساده برای تمامی سنین با هر توانایی بدنی برنامه بدنسازی با یک جفت دمبل و ورزش و نرمش با هزاران حرکت برای تقویت قوای جسمانی بزرگسالان با راهنمایی های ویژه در این سیستم پیش بینی شده و قابل دسترسی میباشد.


آیا “اپ دریافت برنامه بدنسازی” هم موجود است؟

اپ “خانه بدنسازی ایران” درحال طراحی میباشد که در آن سیستم دریافت برنامه پیش بینی شده است پس از کامل شدن در این سایت اطلاع رسانی میشود.


امکانات خاص سیستم برنامه آنلاین شما نسبت به دیگران چیست؟

امکانات جدید:

 تصاویر آناتومی همه حرکات برنامه با تشخیص عضله هدف.

 تصاویر حقیقی ابتدا و انتهای هر حرکت در برنامه هست.

 فیلم انجام حرکات برنامه موجود است.

 تمامی روش انجام هر حرکت و روش انجام تنفس و… نوشته شده است.

 روزهای تمرین و استراحت و تذکرات بپیوست هر برنامه نوشته میشود.

 میزان تمرینات هوازی شدت آن تصاویر نرمش ها و حرکات فیتنس توضیح داده میشود.

 حرکاتی که ورزشکار در آنها درد دارد و یا با آن مشکل دارد عوض میشود.

 تصاویر و روش تهیه مواد غذایی در سیستم توضیح داده شده.

 تصاویر و روش مصرف و ساخت مکمل های سالم خانگی آموزش داده شده است.

 جدول میزان کالری مواد غذایی و جدول معرفی مکمل های غذایی قابل دسترسی میباشد.

 موزیک های جدید که هر هفته به روز رسانی میشود.

 تصاویر پروفایل بدنسازی برای بانوان و آقایان که هر هفته به روز رسانی میشود.

 افراد موفق و دارای سوابق فوق العاده در سایت مجله معرفی خواهند شد و با آنها مصاحبه خواهد شد.

 در این سیستم ورزشکاران امکان رقابت با یکدیگر را دارند و قهرمانان آن مشخص خواهد شد.

 دریافت برنامه بدنسازی