تا به حال چند بار جلوی آینه به خودتان قول داده اید از شر چربی های اضافی شکم خود را راحت کنید و چند بار با خودتان برنامه گذاشته اید که از شنبه ای که سال ها ست نیامده ورزش را شروع کنید؟
وقتی می خواهید چربی های اضافی شکم را کم کنید قبل از هر چیزی باید یادتان باشد که طی چند وقت این همه چربی انباشته شده است؟ و نباید برای سوزاندن آن برای خودتان ۱ یا ۲ ماه وقت در نظر بگیرید.
دستورات مختلف برای داشتن یک شکم صاف
کسانی که شکم باد کرده دارند و همیشه از نفخ شکم می نالند، باید به توصیه های زیر توجه نموده و آن را با دقت به کار ببندند:
خوردن میوه منحصرا در ناشتا.
مخلوط نکردن پروتئین– چربی ها با مواد قندی.
احتراز از مصرف مشروبات گازدار مانند ماءالشعیر، آب معدنی، سودا و نظایر آن.
ورزش شکم به مدت یک ربع ساعت صبح ها.
مبارزه با یبوست مزاج با مصرف نان سبوس دار و نان با سبوس و خوردن فیبرهای غذایی به مقدار زیاد.
بعضی از برجستگی های غیر عادی شکم (بادکردگی)، علت و منشا عصبی دارند (ولی تنها دلیل برای این امر نمی باشد).
رها کردن بدن، به صاف شدن شکم کمک می کند ولی البته این به تنهایی کافی نیست، بلکه باید اصول تغذیه رعایت شده و از مخلوط کردن مواد مختلف غذایی پرهیز نمود.