برچسب: بدنسازی و تغذیه

آموزش حرکت کشش پشت پا + ساق پا دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت پل باسن دمبل نصفه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پرس سرشانه تک دمبل چکشی + کرانچ مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت کرانچ خوابیده از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت گلوت جفت پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت کرانچ شکم خوابیده پا خم ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵