آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

برنامه ۶ ماهه

دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه

یک برنامه کامل برای بدنسازانی که حاضرند تمرینات منظم و پیوسته ای را دنبال کنند و در قبالش شاهد رشد و پیشرفت مداومی باشند. این برنامه به شما کمک خواهد کرد بر قدرت خود بیافزایید و به رشد عضلات خود تداوم بخشید.

معادله قدرت و حجم

بدنسازان بیشتر برای افزایش حجم تمرین می کنند تا افزایش قدرت به این دلیل که دستیابی به حداکثر حجم عضلانی هدف نهایی اغلب آنهاست. هر چند با خوشحالی از افزایش قدرت هم بعنوان بهترین عارضه تمرینات سنگینی که برای افزایش حجم انجام می دهند، استقبال می کنند. البته این یک مسئله متقابل است. و بهترین عارضه تمرین برای افزایش قدرت هم معمولاً افزایش حجم عضلانی است. چه هدف اصلی تان افزایش قدرت باشد یا عضله سازی برنامه بی رحمانه ای که در اختیارتان گذاشته ایم، برنامه ای شش ماهه است برای کمک به شما تا در هر دو مسیر مذکور پیشرفت کنید.