پروندهای برای تمرین با قهرمان ابدی و چگونه ساختن بدن خود
در تاریخ پرورش اندام، آرنولد شوارتزنگر یک اسطوره است. کسی که از نظر ساختن بدن خود الهام بخش بسیاری از قهرمانان جهان برای ورود به این رشته بوده و همچنان هم در اوج محبوبیت قرار دارد. در بدنسازی حرفه ای بدنسازانی مثل رونی کولمن ولی هنی، بیش از آرنولد قهرمان جهان شده اند اما هیچ کدام از آن ها حتی به خودشان اجازه نمیدهند محبوبیت آرنولد را زیر سوال ببرند. در این مطلب، پروندهای از برنامه های تمرینی مرسوم آرنولد که برای ساختن بدن خود از آنها استفاده می کرده را مرور میکنیم…
نکات پایه ای
بدون شک شاه کلید در تمرین برای ساختن بدن خود داشتن تمرکز است. نمیدانم چطور باید به حد کافی روی این موضوع تاکید کنم. اگر در باشگاه اهداف بزرگی را دنبال میکنید باید به طور کامل روی کاری که انجام میدهید تمرکز داشته باشید و به هدف خود توجه کنید. وقتی که وارد باشگاه میشدم با اینکه تعهدی ۲۴ ساعته داشتم که بدنساز بمانم اما به طور کلی نگرش ذهنی ام تغییر میکرد.
- در آن مقطع به کارهایی که باید بعد از تمرین انجام دهم و یا چیزی به غیر از تمرین فکر نمی کردم. ساعاتی را که در باشگاه بودم تمرین تنها مساله مهم بود. شما بگوئید در باشگاه چه مساله ای مهمتر از تمرین و ساختن بدن خود داریم؟ هیچ چیز.
- داخل باشگاه کاری در مورد بیرون آن نمیتوانید انجام دهید. اما آنجا میتوانید برای بدن خود کاری انجام دهید. نگران نباشید به محض ترک کردن باشگاه میتوانید به دیگر امور خود رسیدگی کنید».