آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

تمرین با اوج انرژی

اگر دنبال برنامه ای جادویی هستید که تا به حال از آن چیزی به گوش تان نرسیده، باید فراموشش کنید. هیچ جادویی برای ساختن جلو بازوها وجود ندارد و در واقع برای هیچ گروه عضلانی جادو وجود ندارد. با همین باید و نباید های ساده اما کاربردی می توانید جلو بازوهای خود را به رشد وادار کنید به شرطی که به آنها متعهد بمانید.

بایدها در مورد تمرین جلو بازو

براکیالیس را تمرین دهید

تقریبا همه برای تمرین دادن جلو بازوها به انواع و اقسام زوایای حرکتی روی می آورند اما توسعه کامل براکیالیس را مد نظر قرار نمی دهند در حالی که پرورش این عضلات می تواند بعد جدیدی به عضلات بازو اضافه کند و سایز را زیاد می کند. خیلی از بدنسازان را می بینیم که علی رغم داشتن بازوهای بزرگ وقتی از نمای جلویی دیده می شوند بازوهایشان لاغر دیده می شود. اضافه کردن حرکت جلو بازو چکشی در تمرین جلو بازو باعث میشود بازو ها شروع کنند به پر شدن درست مثل حالتی که تا به حال نبوده اند.