آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

پروتئین ها از ملزومات عضله سازی است اما نوع، زمان مصرف و مقدار آن نیز فاکتورهای مهمی هستند که در خوب نتیجه گرفتن مهم هستند. پروتئن وی نوع زود هضمی از پروتئین است که خیلی سریع تر از دیگر منابع آن عمل می کند و برای وعده بعد از تمرین ضروری است. برخی آمینواسیدها نیز زودتر از دیگر مدل ها عمل می کنند. آنزیم های هضم نیز نقش کمکی دارند و به تجزیه پروتئین ها برای جذب بهتر کمک می کنند. در ادامه اطلاعاتی که برای بیشترین نتیجه گیری از این مکمل ها احتیاج دارید گردآوری شده است.

پروتئین وی بخورید

بهترین روش برای حمایت از رشد عضله بعد از تمرین این است که پروتئین وی را در سریع ترین زمان ممکن مصرف کنید. هر چه سریع تر پروتئین به بدن برسد، با سرعت بیشتری هم فرآیندهای کاتابولیک (عضله سوز) که طی تمرینات شدید به وجود آمده اند، معکوس می شوند و در نتیجه به توسعه آنابولیسم (رشد عضله) کمک می شود.
در حالی که پروتئین ها بعد از تمرین بسیار مفید است، همچنین یک منبع پروتئینی خوب برای دیگر اوقات روز نیز به حساب می آید به ویژه اوقاتی که شکم تان خالی است مثل اول صبح .