تغذیه قهرمانی
قانون ۱
همیشه صبحانه بخورید. صبحانه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. صبحانه کمک می کند روزتان را با متابولیسم بالا شروع کنید و اشتهای تان را کنترل کنید. به بدنتان به عنوان یک کوره فکر کنید که در طول شب از حرارت آن کاسته می شود. اگر این کوره به هنگام صبح مجدداً سوخت گیری نشود حتماً خاموش می شود.
قانون ۲
سعی کنید حداقل ۵ وعده غذایی در روز میل کنید. مصرف دو یا سه وعده غذایی در روز کافی نیست.
با خوردن ۵ وعده غذایی سطح انرژی تان بالا می ماند و یا در سراسر روز حجم های اندکی از پروتئین دریافت می کنید تا از فرآیند رشد و ریکاوری حمایت کنید. این کار ممکن است مشکل باشد اما غیر ممکن نیست. با همراه داشتن چند ساندویچ، تخم مرغ آب پز یا قالب های شکلاتی ورزشی می توانید در سراسر روز تغذیه مناسبی داشته باشید.