آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

موارد زیر از جمله غذاهای ناسالم هستند که میتوان تنها با رعایت چند نکته ساده آنها را تبدیل به غذاهای سالم کرد که نه تنها برای بدن ضرر ندارند بلکه مفید هم هستند.

پیتزا

پیتزایی که شامل اسفناج مرغ گریل شده و سالمون دودی باشد می تواند یک غذای خوب برای بدنسازان به حساب آید . سس گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن می تواند اثرات آنابولیک ۱- IGF را افزایش دهد و به محافظ در مقابل سرطان کمک کند.

مشکل: یک لایه ضخیم از مواد غذایی پردازش شده به همراه پنیر و گوشت های چرب از جمله سوسیس و پپرونی باعث می شود این غذا تبدیل به افزاینده قطر کمر شود. یک وعده پیتزای عادی می تواند حدود ۷۷۰ کالری داشته باشد و حاوی ۵۰ گرم چربی مضر برای قلب باشد.

روش صحیح: باید در تهیه پیتزا از منابع خالص پروتئینی مثل مرغ یا همبرگر استفاده کنید. اگر محتوای پنیر کمتر شود بهتر است و در صورت امکان خمیر را هم تهیه شده از آرد گندم کامل تهیه کنید.