- پشت ران
پشت ران
- جلو ران
جلو ران
- جلو بازو لاری
جلو بازو لاری
- بارفیکس و پارلل کمکی
بارفیکس و پارلل کمکی
- پرس پا
پرس پا
- هاگ پا
هاگ پا
- داخل و خارج ران دوکاره
داخل و خارج ران دوکاره
- دستگاه لت
دستگاه لت
- پارویی
پارویی
- سرشانه دستگاه
سرشانه دستگاه
- باترفلای
باترفلای
- میز پرس زیر سینه
میز پرس زیر سینه
- میز پرس بالا سینه
میز پرس بالا سینه
- میز پرس سینه
میز پرس سینه
- دستگاه تی بار
دستگاه تی بار
- دستگاه شکم
دستگاه شکم
- نیمکت تخت
نیمکت تخت
- نمیکت جلو بازو لاری
نمیکت جلو بازو لاری
- چرخش کمر مسگری
چرخش کمر مسگری
- دستگاه ساق پا نشسته
دستگاه ساق پا نشسته
- دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت
- نیمکت مدرج شکم
نیمکت مدرج شکم
- دستگاه کراس اور
دستگاه کراس اور
- نمیکت ۹۰ درجه
نمیکت ۹۰ درجه
- خرک بارفیکس و پارلل
خرک بارفیکس و پارلل
- جا دمبلی
جا دمبلی
- خرک اسکات
خرک اسکات
- فیله کمر
فیله کمر
- نیمکت مدرج
نیمکت مدرج
- خرک هالتر
خرک هالتر