آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+
زمان مطالعه: کمتر از 2 دقیقه

زمانی که یکی از بهترین گویندگان انگیزشی در جهان می گوید انگیزه زباله است، شما مطمئنا با تمام وجود به حرف های او گوش می دهید. این گفته توسط رابینز بیان شده است. قبل از هر چیزی به توضیح انگیزه می پردازیم. دو نوع انگیزه وجود دارد: انگیزه ی بیرونی و انگیزه ذاتی. مربیان، کارفرمایان یا افرادی که شما را به ایجاد تغییراتی وادار می کند موجب ایجاد انگیزه ی بیرونی می شوند. اما انگیزه ی ذاتی، نیرویی است که از قدرت اراده ی فرد بوجود می آید. انگیزه ی بیرونی که از یک منبع خارجی نشات می گیرد، تقریبا همیشه کارآیی دارد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

انگیزه بخشی در حین تمرین:حقایقی در مورد تمرینات ورزشی وجود دارد، که احتمالا موقع شنیدن آن ها، شک خواهید شد.

  • تو می تونی!
  • فقط یکی دیگه مونده!
  • خوبه!
  • انجامش بده! انجامش بده!
  • آفرین، داری تمومش می کنی!

این جملات، نمونه هایی از مکالمات یک مربی است که در حین تمرین، برای انگیزه بخشی به شاگردانش استفاده می کند. انگیزه، یکی از اصلی ترین دلایلی است که، افراد مربی خصوصی می گیرند و هزینه های سنگینی را برای آن می پردازند. تحقیقی به رهبریت براندون ایروین، استادیار گروه کینزیولوژی دانشگاه کانزاس، صورت گرفت که طبق آن مشخص شد بکارگیری کلمات انگیزه بخش برای افراد، در حین تمرین و ورزش، موجب عملکرد بهتر آن ها نخواهد بود. او همچنین بیان کرد “که ما انتظار چنین نتایجی را نداشتیم، اما نتایج بدست آمده کاملا واضح و شفاف بودند، تشویق های مداوم تاثیر مثبتی در عملکرد افراد در حال نخواهد داشت.”

به عنوان بخشی از این مطالعه، از شرکت کنندگان خواسته شد تا در دو گروه شروع به انجام فعالیت های ورزشی کنند. شرکت کنندگانی که تشویق کنندگانی داشتند، توانستند تمرینات را در ۲۲% بازه ی زمانی و افرادی که تشویق کننده نداشتند و یا اگر داشتند ساکت بودند تمرینات را ۳۳% بازه ی زمانی انجام دهند، یعنی گروه دوم موفقیت بیشتری کسب کردند، بنابراین اگر می خواهید به هدف خود بیشتر نزدیک شوید، از مشوقان ساکت و یا مربیانی که شما را تشویق نمی کنند، استفاده کنید.

منبع: مجله بدنسازی بادی فول – شماره ۲۰

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

راهکارهایی برای شروع تغذیه صحیح

•آموزش لازم و مشاوره با متخصص تغذیه و شناخت گروههای غذایی:

با مشاوره صحیح، فرد شناخت خوب و درستی از گروههای غذایی پیدا می‌کند و این امر جلوی بسیاری از اشتباهات غذایی را می‌گیرد. شخص می‌آموزد که مثلا وقتی پنیر می‌خورد گروه گوشت را مصرف کرده؛ یا وقتی گردو می‌خورد، سهم چربی را استفاده کرده است. تنها با آموزش و مشاوره صحیح می‌توان به این اطلاعات دست یافت.