پرش به محتوا
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
حساب کاربری
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
دریافت برنامه
دریافت برنامه
منو
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
برچسب: انقباض عضلات
آموزش حرکت پلانک آرنج متناوب + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۸
آموزش حرکت پلانک نظامی + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۸
آموزش حرکت پلانک دست صاف از بغل متناوب + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۷
آموزش حرکت اسکات جهشی + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۷
آموزش حرکت پلانک کوهنوردی ضربدری + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۵
آموزش حرکت پلاور کرانچ + سرشانه تک دمبل + فیلم و توضیحات
ادامه مطلب »
۱۴۰۱-۰۹-۰۵
بهترین تمرین های پا به روایت تصویر
ادامه مطلب »
۱۳۹۵-۰۵-۲۷
کات با روش انسدادی
ادامه مطلب »
۱۳۹۲-۰۶-۱۲
از سیستم ۴x چه می دانید ؟
ادامه مطلب »
۱۳۹۲-۰۴-۰۸
مچ برعکس و… انقباض کامل
ادامه مطلب »
۱۳۹۲-۰۱-۱۳
