آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اسید لاکتیک

آیا شما خواهان افزایش سایز عضلات و یا اجرای مطلوب تر بدن در باشگاه هستید؟ در اینجا آخرین یافته ها در مورد اثبات مزایای مثبت بتا آلانین را به طور کامل برایتان شرح می دهیم.

همانطور که مطلع هستید شدت جلسه تمرین ما عمدتا به میزان (ATP) عضلات (انرژی) وابسته است. در طول اجرای یک ست ۴ الی ۶ تکرار (که حدودا ۱۰ ثانیه طول خواهد کشید عمده انرژی شما برای انجام تمرین از سیستم (ATP-CP) عضلات خواهد بود. در صورتی که در این محدوده زمانی هیچ میزانی از اسید لاکتیک در عضله تولید نخواهد شد، اما در حین تکرارهای بالا (۱۵-۱۰) تکرار گلیکوژن غیر هوازی باعث فوران اسید لاکتیک در عضلات خسته می شوند.