آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

بهترین مواد غذایی دوران استراحت

به منظور تفکیک عضلانی، سینه بوقلمون: بهترین گوشت

سینه بوقلمون کمترین میزان چربی را حتی در مقایسه با لخم ترین گوشت قرمز دارد. این گوشت حاوی کالری اندک و پروتئین بسیار است. ۲۵۰ گرم از آن حاوی ۴۵ گرم پروتئین و ۲ گرم چربی است، در حالی که همین میزان گوشت گوساله حاوی ۱۵ گرم چربی و ۱۱۷ کالری است.

به منظور افزایش حجم عضلانی: استیک

ساختن عضله نیازمند دو جزء عمده است: کالری و پروتئین و شما هر دو آن را در استیک پیدا می کنید. نوع کم چرب آن بهترین گزینه است. این در حالی است که حجم اندک چربی در برنامه های حجم ساز سودمند است. چربی به میزان مناسب به ایجاد ذخایر گلیکوژنی کمک می کند. منجر به نابودی تأثیرات کاتابولیک می شود به تنظیم توانایی بدن در تولید گلیکوژن عضله منجر می شود. چربی اشباع شده موجود در گوشت قرمز به جهت تولید تستسترون مهم است. گوشت قرمز سرشار از کراتین، آهن و ویتامین B12 است که مواد غذایی مهمی به جهت عضله سازی هستند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

فواید انجیر شامل درمان ضعف جنسی، یبوست، بدگواری، دیابت، سرفه، برونشیت و آسم می‌باشد. همچنین به افزایش وزن پس از بیماری نیز کمک می‌کند.

انجیر میوه فصلی است که در نواحی غربی آسیا یافت می‌شود. اما انجیر خشک همیشه در دسترس می‌باشد. درخت انجیر جزء خانواده توت می‌باشد.

فواید انجیر برای سلامتی را می‌توان با وجود مواد معدنی، ویتامین‌ ها و فیبر در آن مرتبط دانست. انجیر حاوی ویتامین A ، B1، B2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر می‌باشد.