آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

اگر تصور می کنید، تردمیل و دوچرخه  و دیگر دستگاه های هوازی تنها برای تقویت قلب و عروق، و سیستم تنفسی شما هستند، باید بدانید که در اشتباهید؛ در ادامه خواهید دید که چطور می توانید با استفاده مناسب از آنها به طور واقعی بر حجم و توان خود بیافزایید!

وقتی قهرمانان دوچرخه سواری را می بینید، اولین چیزی که توجهتان را جلب می کند، پاهای حجیم آنهاست. بدون شک با خود فکر نکرده اید که این عضلات با اسکوات و پرس پا ساخته شده اند، بلکه آنچه این حجم عضلانی را در عضلات چهارسر و همسترینگ آنها بوجود  آورده، تمرین دوچرخه سواری است. این به تنهایی نشان می دهد دستگاههای هوازی نه تنها برای تقویت سیستم قلبی عروقی مناسبند بلکه می توانند رشد عضلات اسکلتی را هم در پی داشته باشند. حتی تردمیل هم می تواند باعث هایپر تروفی عضلات شود. دیوید سندلر، متخصص علم تمرین و تغذیه می گوید: “در حالی که دستگاه های هوازی کمتر بعنوان وسیله ای برای افزایش سایز عضلانی استفاده می شوند، ولی  در واقع می توانید این هدف را هم با آنها دنبال کنید.