برچسب: اصول حرکات بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت زیرشکم خلبانی پا جمع + گهواره + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۷

آموزش حرکت اسکات کشش تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶

آموزش حرکت لانچ مسگری با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶

آموزش حرکت مسگری + کرانچ با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶

آموزش حرکت کشش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی + سرشانه دمبل چکشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پلانک لمس پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت اسکی پرشی از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل + پرس سرشانه دمبل معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پشت بازو جفت دست دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت شنا چرخشی دست از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت کرانچ شکم نیمکت دست صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پرس سینه دمبل + پشت بازو دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت لانچ استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت پرس سینه دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵