برچسب: اصول بدنسازی

آموزش حرکت کرانچ استقامتی و چرخش کمر با توپ سنگین+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت پنجه با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت کوهنوردی و پرش نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۴

آموزش حرکت زانوی ضربدری/کشش ساق بوسوبال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت کف پا/تعادل روی یک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۰۸

آموزش حرکت چرخش کمر با توپ + کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۲۵

آموزش حرکت نشرجلو دمبل معکوس روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۹

آموزش حرکت هیپ دیپ نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۹

آموزش حرکت گلوت روی زانو با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۹

آموزش حرکت شادو ضربدری دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۹

آموزش حرکت زیرشکم کشویی ترکیبی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۸

آموزش حرکت زیربغل دمبل تاچ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو و نشردایره ای دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۸

آموزش حرکت پل باسن انقباضی با توپ فیتنس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶