برچسب: اصول بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت دویدن درجا فعال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت کرانچ بغل شکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۱

آموزش حرکت شکم پا صاف خوابیده با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت شنا + سوپرمن دست پشت سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت بغل شکم لمس زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت اسکات + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت پروانه ضربدری دست کشیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت دیپ نمیکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت لیفت پا جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵