برچسب: اصول بدنسازی مبتدی تا حرفه ای

آموزش حرکت طناب زدن کوتاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۱

آموزش حرکت اسکات کشش ران + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۱

آموزش حرکت پل باسن هالتر نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶

آموزش حرکت درجا سرعتی زانو بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۵

آموزش حرکت مسگری + دودرجا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت کرانچ زانو تا آرنج ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت اسکات پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت سلام ژاپنی دمبل پا جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت نشر ازجلو دمبل تک لانچ از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵