آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
3+

اشتباهات در باشگاههای ایرانی

۱- به باشگاه آمدم تا وزن کم کنم !

کاهش وزن کلماتی است که خیلی زیاد از طرف خانم ها روی آن تاکید می شود منکر این واقعیت نیستم که درصد عمده ای از کسانی که پا به باشگاه می گذارند مشکل اضافه وزن دارند و به دلایل زیادی (که مهمترین آن بالا بردن سطح سلامت عمومی بدن است)‌ علاقه دارند تا از شر چربی ها اضافه خلاص شوند اما توجه داشته باشید هنگامی که صحبت از بدنسازی می شود منظور ما کاهش چربی است نه وزن – کاهش وزن الزاما کاهش چربی بدن نیست.

هنگامی که هم زمان با تمرینات هوازی بدنسازی می کنید عضله سازی می کنید و درصد چربی بدن تان کم می شود که نتیجه آن فرم گرفتن بدن تان است ولی ممکن است وزن تان ثابت بماند یا حتی بیشتر هم بشود بنابراین با عدد روی ترازو قضاوت نکنید بلکه درصد چربی بدن تان را اندازه بگیرید و از آئینه یا دوربین عکاسی کمک بگیرید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
3+

قهرمان مسترالمپیا دوریان یتس در ۱۹ آوریل ۱۹۶۲ در دهکده کوچکی به نام استافوردشایر در حومه بیرمنگام چشم به جهان گشود. نام کامل او دوریان آندروماینتیریتس است. وی در یک مزرعه و یا به قول انگلیسی ها در یک مک اجاره ای کوچک زندگی می کرد. مادرش معلم اسب سواری بود. و به اتفاق خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و شرط بندی روی اسب ها می پرداختند. دوریان در سن ۱۳سالگی پدرش را در اثر حمله قلبی از دست داد و پس از آن به همراه مادرش به بیرمنگام نقل مکان کرد. دوریان نوجوان در بیرمنگام به یک گروه کله پوستی (نژادپرستی) پیوست و با سری تراشیده و چکمه هایی با پنجه فولادی در شهر قدم می زدند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
4+

به جرات می توان گفت که تکنیک تکرار های تحمیلی یکی از پر مصرف ترین تکنیک هایی است که ورزشکاران سطوح پیشرفته و حتی ورزشکاران سطوح متوسط به صورت آگاهانه و یا ناخود آگاه از آن بهره می گیرند.
در این تکنیک که از تکنیک های پیشرفته تمرین با وزنه نیز محسوب می شود فرد برای تمرین دادن عضلات خود از وزنه هایی استفاده می کند که تمرین با آنها در حالت عادی و با این شدت و تعدادی که در اجرای این تکنیک انجام می دهد برای وی ممکن نبوده است و به به عبارت ساده تر می توان گفت که فرد به کمک اجبار و تحمیلی که بر خود روا می دارد و همچنین به کمک مختصر نیرویی که از یار کمکی دریافت می کند تمرین با این تناژ از وزنه و تمرین با این تعداد و تکرار را بر بدن و بر عضلات خود تحمیل می کند.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

بدنسازی، ۲۰% وزنه زدن و ۸۰% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در ۲۳ ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.

تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل، با کمی خلاقیت و جایگزینی مواد غذایی ناسالم، می توان هم به خوردن غذاهای مورد علاقه ادامه داد، هم خشکی (بدون چربی بودن) بدن را حفظ کرد و هم حجم عضلات را افزایش داد.

در ادامه، دستور تهیه چند غذای خوشمزه را برای بدنسازان مطالعه می فرمایید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

جای خالی افضلی

در حالیکه همگان انتظار داشتند تا سید حسن افضلی نایب رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در سفر تیم ملی به تایلند، ملی پوشان را همراهی کند اما او در تهران ماند تا کارها را رتق و فتق کرده و از دور در جریان امورات تیم قرار گیرد.

غیبت افضلی به اندازه ای عیان بود که خیلی ها آنرا به زبان آوردند.

* میزبانان آینده

کشورهای ویتنام و چین در جریان کنگره تایلند آمادگی خود را جهت میزبانی رقابت های سال ۲۰۱۲ آسیایی به مسئولان مربوطه اعلام کردند. همچنین کشورهای مالزی و قطر نیز از دیگر کشورهایی بودند که قرار شد پیشنهاد میزبانی خود را به فدراسیون آسیایی این رشته ارسال نمایند.