آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
9+

اثرات مضر گردو

گردو ها حاوی انرژی بالایی می باشند، ۲۵ گرم گردو، یعنی ۱/۴ فنجان، معادل ۱۶۳ کالری دارد. گردوها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند. بسیاری از مردم سعی می کنند مزایای گردو و بادام را با هم مقایسه کنند. هر دو سرشار از مواد مغذی غنی هستند اما مزایای سلامتی گردو نشان می دهد تنها منبع گیاهی برای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. جدا از امگا ۳ گردو حاوی مقدار مناسبی مس، تریپتوفال و سرشار از منگنز است.