آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

برای افزایش تستوسترون

افزایش تستوسترون یکی از نگرانی های شایع بدنسازان و به طور کلی در مردان می باشد. شرکت های مکمل و دارویی از این افراد میلیون ها پول در می آورند که اکثر آنها سود حرامی کسب می کنند زیرا مکمل ها بی فایده و اساسا مضر می باشند.

در مقاله قبلی ۴ مورد از این ۱۰ روش را برای شما به اشتراک گذاشتیم، اکنون ۶ روش دیگر آن را برای شما ذکر خواهیم کرد.

  • ویتامین D کافی مصرف کنید.

بسیاری از مردم نمی دانند که ویتامین D در واقع یک هورمون استروئید است. این هورمون باعث افزایش میزان تستوسترون می شود. متاسفانه امروزه ما پوشش های ضد آفتاب زیادی بر تن داریم و بسیاری از ما مصرف لبنیات خود را محدود کرده ایم. از اینرو چون اینها بهترین منابع ویتامین D هستند، بسیاری از ما کمبود آن را داریم و خودمان نمی دانیم. خوشبختانه منابع غیر لبنی و دارای ویتامین D فراوانی موجود است. روغن کبد ماهی کاد، ماهی، صدف، قارچ و تخم مرغ بهترین مواد غذایی برای دریافت ویتامین D می باشند. اگر ویتامین D شما پایین است مصرف روزانه یک قرص ویتامین D3 می تواند به بهبود سطح تستوسترون شما نیز کمک کند.