آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

مورد غذاها

برای کاهش وزن آیا باید تمام غذاها  چرب را دور بریزیم؟

خیر، چربی دشمن شما نیست، مثلا چربی های اشباع نشده که در منابعی همچون روغن زیتون و آوکادو یافت می شود، بسیار سالم هستند. آنچه که باید نگران کننده باشد کربوهیدرات های سالم از جمله شکر است، چرا که از گلیسمیک بالایی برخوردارند یعنی بدن شما آن را به صورت مولکول های قندی فرآوری کرده و سریعا وارد خونتان می شود. اگر از طریق تمرین این انرژی را سوخت (گلوکزی) نکنید، میزان قند خونتان افزایش می یابد و این گلوکز به چربی تبدیل می شود. بهترین روش برای کاهش وزن، ترکیب غذاهای چربی و سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است. شما نیاز به نسبت درستی از هر ۳ دارید. ۳۰ درصد چربی سالم، ۳۰ درصد پروتئین و ۴۰ درصد کربوهیدرات.