آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
0

سالم ترین رژیم های غذایی توسط آیرون جکسون کانادی

موقعی که دانشجو بودم به عنوان یک دانشجو در خوابگاه بین المللی با افراد زیادی که دارای عادات غذایی متفاوت بودند آشنا شدم. در این مقاله می خواهم شما را با عادات غذایی چهار کشور که دارای پایین ترین درصد چاقی و جزء سالم ترین رژیم های غذایی دنیا هستند آشنا کنم که برای خودم نیز بسیار جالب بود.

هفته اول: فرانسه

با وجود نان باگت و پنیر فتا، زنان فرانسوی پائین ترین درصد چربی بدن را در اروپا دارند.

اسرار لاغری فرانسوی ها

آهسته غذا بخورید. امروزه متوسط مدت زمان غذا خوردن یک فرانسوی کاهش پیدا کرده اما هنوز هم غذا خوردن آنها در ساعات فراغت حدود ۴۲ دقیقه طول می کشد. وعده غذایی آنها شامل سه چیز است مثل سالاد قبل از غذا، پاستا، یک دانه سیب بعد از غذا. سالاد و سیب باعث احساس سیری طولانی مدت می شود، همچنین آنها در حین غذا خوردن به موسیقی گوش میدهند.

صبحانه آنها کم است و ناهار وعده اصلی آنهاست که دارای مخلفات زیادی مثل سوپ، سالاد، مرغ، سبزی و یک دسر سبک مثل میوه های خشک است. شام سبک تر و دیرتر حدود ساعت ۸ تا ۹ شب صرف می شود. میان وعده های آنها نیز قهوه و کلوچه است. آنها پس از پایان هر وعده غذایی یک تکه شکلات تلخ، ‌یک اسپرسو و یا یک نوشیدنی می خورند.