آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
4+

تخم مرغ و فیتنس

چون تخم مرغ حاوی پروتئین طبیعی با کیفیت بالا و دیگر ویتامین های مفید و مواد معدنی است، یک غذای رژیمی ایده آلی برای هنگام ورزش است. خواه هدفتان عضله سازی یا کاهش وزن باشد خواه هدف متناسب تر و سالم تر شدن باشد تخم مرغ می تواند نقش کلیدی در یک رژیم متعادل برای رسیدن به اهدافتان داشته باشد.

  • تخم مرغ ها یکی از مغذی ترین مواد غذایی است که می توان با پول راحت خرید.
  • تخم مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است.
  • یک تخم مرغ متوسط حاوی کمتر از ۷۰ درصد کالری است.
  • تخم مرغ ها به طور طبیعی سرشار از ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B12 و ویتامین D می باشند.
  • تخم مرغ ها حاوی ویتامین A و تعدادی از ویتامین های دیگر B ازجمله فولات، بیوتین، اسید پانتونیک و کولین می باشد.
  • تخم مرغ ها حاوی مواد معدنی ضروری و مقدار کمی عناصر از جمله فسفر، ید و سلنیوم می باشند. محدودیت های پیشین در مورد مصرف تخم مرغ به عناصر محتوای کلسترول آن ها دیگر منقضی شده است.