آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+
زمان مطالعه: کمتر از 7 دقیقه

تغذیه و مکمل های غذایی

کاهش چشمگیر چربی های بدن، و همزمان حفظ عضلات پیچیده تر از آن است که تنها با یک یا دو تغییر در استراتژی های روزمره میسر باشد. بدنسازان بسیار به سادگی کربوهیدرات خود را حذف می کنند و شروع می کنند به مصرف یک چربی سوز، و توقع دارند که بزودی به بیشترین تفکیک ممکن دست یابند. اما برای رسیدن به چنین هدفی، باید بدانید که چطور از مکمل های مناسب، رژیم های اصولی و تمرینات برنامه ریزی شده، بیشترین بهره را بگیرید، و همه اینها در کنار هم است که امکان ذوب کردن بیشترین مقدار از ذخایر چربی را میسر می کند. در ادامه نکات متعددی را در این زمینه در اختیارتان گذاشته ایم که می توانید با بکار بستن این استراتژی ها بدن خود را به سطح بالاتری ارتقاء دهید:

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

آشنایی با ۴ مکمل

  1. مکمل گینگو بلابا:

این آنتی اکسیدان قوی کمک می کند تا از آسیب های مغز جلوگیری شود. بودن می گوید از این ماده ۲۴۰ تا ۳۶۰ میلی گرم در روز مصرف کنید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
2+

راهنمای استفاده از مکمل ها : اگر شما در حال تلاش برای کم کردن وزن خود هستید.

قرص های کوچکی وجود دارند که ممکن است به شما در این امر کمک کنند، البته با ورزش و کاهش کالری همراه است. روبرتا اندینگ، M.S.، R.D.، سخنگوی انجمن تغذیه آمریکا، پیشنهاد می کند که یک مکمل چای سبز (یا صرفا نوشیدن مواد مایع) مصرف کنید. مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدانی به نام EGCG است که ممکن است به سوختن چربی اضافی بدن کمک کند. دوزهای بالایی از کلسیم و فیبر نیز ممکن است مفید باشد؛ مطالعات هر دو، به کاهش وزن مرتبط است.