آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

چه هدف شما کاهش ذخایر چربی بدن باشد یا افزایش حجم عضلاتی، با این هفت فاکتور کلیدی می توانید برنامه های تمرینی مناسبی را طراحی کنید.

در جستجوی تکامل

هیچ بدنسازی با این هدف وارد باشگاه نمی شود که به بدن متوسطی دست یابد. در واقع تمام بدنسازان تنها با هدف دستیابی به پیشرفتی چشمگیر مسیر خود را در این ورزش ادامه می دهند، و اگر اینطور نباشد اصولا نمی توان آن ها را بدنساز بشمار آورد. به عبارتی دیگر تنها انگیزه دستیابی به بدنی پیشرفته است که می تواند شما را صبح زود برای انجام تمرین هوازی از رختخواب بیرون بکشد، یا اینکه باعث شوید رژیم های غذایی سختی را رعایت کنید یا فشار وزنه های استخوان خرد کن را تحمل کنید.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

در این مقاله قصد داریم تا شما را با یکی از مهمترین اصول علم تمرین (اصول تقسیم بندی عضلات) آشنا سازیم.

شاید به عقیده بسیاری از متخصصان و اساتید دانشگاهی علم ورزش، رشته محبوب پرورش اندام، بی قاعده ترین و تجربی ترین رشته ورزشی موجود در سراسر جهان باشد؛ این متخصصین معتقد هستند که حتی ورزشکاران حرفه ای این رشته هم، هر کدام از قاعده و قانون خاصی در طراحی برنامه های تمرینی خود استفاده می کنند و به هیچ عنوان برنامه های تمرینی مشابهی ندارند!

در مقاله ای که «ادوارد نیلسون» دکترای طب ورزشی از دانشگاه واشنگتن در سمینار متخصصین طب ورزشی در سال ۲۰۰۳ و در دانشگاه کلیولند ارائه کرد آمده است: بسیاری از پرورش اندام کارهای حرفه ای از سیستم تمرینی خاص به نام «سیستم غریزی» استفاده می کنند؛ یعنی این که در هر روز از تمرین، به زبان بدن خود، گوش فرا داده و هر روز، تمرین بر روی هر عضله ای را که دلخواه است انجام می دهند و تعداد ست ها، تکرارها و نوع تمرینات نیز کاملا به دلخواه صورت می گیرد و خلاصه این که به هیچ اصول و قواعدی در زمینه «علم تمرین» نیستند.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اگر شما مالک یا دفتر دار باشگاه می باشید مطمئنم اگر هر ساعت نباشد حداقل هر روز از شما خواسته می شود دمای سالن را پایین یا بالا ببرید یا صدای موزیک را کم و یا زیاد کنید.

رعایت تعادل بین کل درخواست های باشگاه کار سختی است و راضی کردن تمام اعضا غیر ممکن است. بهترین کار این است راهنمایی های توصیه شده زیر را دنبال کنید تا از قوانین اطمینان از سلامتی و ایمنی مشتریان آگاه شوید.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

توسط الکس واتسون

مردی ژاپنی به اسم هیرو به رستوران سوشی مورد علاقه ی خود در توکیو رفت و درخواست کرد سرآشپز اصلی را ببیند. او گفت: می خواهم یک سرآشپز سوشی شوم، “مرا استخدام کن” سرآشپز مکثی کرد و سر تا پای هیرو را برانداز کرد و به سمت کارکنان خود که در حال خندیدن با تمسخر به هیرو بودند نگاهی انداخت. هیرو گفت: چه چیزی خنده دار است؟ سرآشپز جواب داد: واقعا می خواهی سرآشپز شوی؟

هیرو گفت: بیشتر از هر چیزی. من همه ی کتاب ها، ویدیوها و هرچیزی که فک کنید را در مورد سوشی خوانده و دیده ام و امتحان کرده ام. سپس سرآشپز گفت: اوکی فردا ظهر اینجا باش بهت آموزش می دهم چطور یک سرآشپز شوی. ساعت ۱۲ روز بعد هیرو به رستوران رفت و منتظر بود تا کار خود را در رستوران با تکه کردن، خرد کردن و رول کردن سوشی ها شروع کند. یک پیش بند بسته بود و منتظر بود سرآشپز به او تخته خرد کن را بدهد.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

بازاریابی یک پروسه همیشگی و مداوم است. قرار دادن یک سری تبلیغات برای ادامه یافتن کار شما کافی نخواهد بود. همیشه باید فعالانه در مورد ایده، شعار یا کمپین های تبلیغاتی فکر کنید. تعداد انگشت شماری روش وجود دارد که باعث صرفه جویی در هزینه می شود و به طور موثر کار باشگاه شما را در حوزه ی مورد نظر شما ارتقاء می دهد. در اینجا ۱۰ روش برای کمک به ارتقاء شروع کار باشگاه شما موجود داریم.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید