برچسب: آموزش اصولی حرکات بدنسازی

آموزش حرکت اسکات اسمیت + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت جهش زانو بلند + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۹

آموزش حرکت هاگ اسکات پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۱۳

آموزش حرکت لانچ + پروانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۷

آموزش حرکت جلو بازو تک دمبل + پرش پا باز و جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پشت بازو دمبل پرسی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت لانچ ثابت + مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت سرشانه دمبل پا متحرک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت شکم کرانج آرنج تا زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت بازو هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶