آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
1+

فاکتور های افزایش قدرت
تکرار : کم می شود زمان : کم می شود شدت : افزایش وزنه یا مقاومت

فاکتورهای افزایش سرعت

تکرار : متوسط زمان : کم شدت : بالا بردن شدت انقباض عضلانی