آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

چرا بعضی از بدنسازان خوش هیکل هستند ولی برخی از ورزشکاران با تمریناتی که انجام می دهند نتیجه ای نمی گیرند؟ راز خوش هیکل بودن برخی بدنسازان چیست؟

تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل، با کمی خلاقیت و جایگزینی مواد غذایی ناسالم، می توان هم به خوردن غذاهای مورد علاقه ادامه داد، هم خشکی (بدون چربی بودن) بدن را حفظ کرد و هم حجم عضلات را افزایش داد.