روز: فروردین ۲۳, ۱۴۰۵ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی + پشت بازو سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت هوازی ساده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکات یوگا ۱ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش چهار سر فعال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجانب و جلو ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجانب و جلو دست خم ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجانب و بازو جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجانب دمبل متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجلو و گام از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت لانچ و جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش هیپ دیپ و داخل ران + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش پل باسن و زیرشکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش لگن روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش کول + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳

آموزش حرکت کشش سینه و زیرشکم ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۳