روز: فروردین ۲۲, ۱۴۰۵ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت کشش چهارسر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش چهارسر تک پا نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش ساق روی دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت پهلو و خط سوتین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش پهلو روی دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش پهلو دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش پهلو دست از بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش پشت و روی ساق + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش باسن و شنا روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش باسن و شکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش باسن و سینه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش باسن و داخل ران ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش باسن قورباغه ای ۴ حالته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کشش باسن روی دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲

آموزش حرکت کرانچ دوبل تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۱-۲۲