روز: اسفند ۲۶, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پلانک پاخم روی پنجه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پل باسن روی پنجه پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پل باسن قورباغه ای نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پل باسن روی دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پشت ران و اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پروانه و گام ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پروانه و اسکات پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پروانه زیرشکم روی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت پروانه دمبل و اسکات پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت اصلاحی فقرات/تعادلی چپ راست با چوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض لگن خوابیده پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض شکم زیر شکم پا خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض سینه عبادت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض سرشانه خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض سرشانه از پشت با چوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶