روز: دی ۱۶, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت کرانچ لندماین ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ ضربدری روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ ضربدری استپ جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ سیم کش دست بالا روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ دوبل بوسوبال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ دوبل با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ دمبل روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ پهلو چرخش لگن با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ پهلو پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت کرانچ و پل باسن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت شنا انقباض فیله تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت سی سی اسکات سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت سوئینگ کتل بل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت شکم روسی بوسوبال پرس توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت سوپرمن تک دست و پا ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶