روز: دی ۱۱, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پرس سینه دمبل دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پرس سینه سیم کش دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پرس سینه دمبل روی استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پرس سینه دمبل دست معکوس روی استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پرس سینه دست جمع روی استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پرس سینه ایستاده با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پرس بالاسینه تک دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت هیزم شکن دمبل روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت زیربغل پارویی سیم کش تک دست روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت بغل گردن خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت بغل شکم روی پارالل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت برپی نیمه با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت برپی با بوسوبال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت برپی استپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱