روز: آذر ۱۲, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت هیپ دیپ نیم دایره + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت نشرخم دمبل روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت نشرجلو دمبل چکشی روی شیب معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت نشرجانب دمبل روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت نشردایره ای و نشرجلو دمبل دست خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت لگ از پشت و بغل ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت لانچ دمبل نیم خیز قدم رو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت لانچ کوتاه هالتر از جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت لانچ سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت لانچ اسکات نیم خیز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت لانچ پهلو دمبل پیوسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت گلوت سیم کش مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت گلوت خوابیده با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت گلوت پلانک مورب جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت گلوت استپ تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲