روز: آذر ۱۰, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت پشت ران و فیله کمر با تکیه گاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت پشت ران دمبل مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت پشت ران اسمیت تک پا ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت انقباض هیپ دیپ نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت زانوی پرانتزی ۴حرکت نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت اسکات و گام از کنار دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت اسکات سیم کش دسته وی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت اسکات دوتکه جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت اسکات جفت دمبل پا باز دست روی شانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت اسکات تک دمبل تناوبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت اسکات سیم کش از بالا تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت اسکات جهش تک پا بوسوبال با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰