روز: آبان ۲۹, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت نشرجلو از بالا سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت زیربغل سیم کش نشسته دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پلاور نشسته سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت فیس پول سیم کش چرخشی دست موازی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پشت بازو+پارویی با کش+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت چرخش کتف با کش+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرجانب و نشرخم ترکیبی دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرجانب و نشر دایره ای ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت لت میزشیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت گرم کردن هوازی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت کول هالتر و پرس سرشانه هالتر ترکیبی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرخم تک دست میزشیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرجلو و اسکات ترکیبی با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت داخل ران سیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت خ / سردکردن با حرکات کششی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹