روز: آبان ۲۹, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت نشرجلو سیم کش از بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت زیربغل سیم کش از بالا نشسته دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پلاور سیم کش طنابی نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت فیس پول سیم کش چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پشت بازو + پارویی با کش+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت چرخش کتف با کش+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرجانب و نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرجانب و نشر دایره ای دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت لت میزشیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش گرم کردن دو میدانی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت کول و سرشانه هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرخم دمبل تک دست میزشیبدار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت نشرجلو و اسکات ترکیبی با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت داخل ران سیم کش خوابیده متحرک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت سردکردن با حرکات کششی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹