روز: شهریور ۸, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت زیربغل خم وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت نشرخم سیم کش دست خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت زیربغل باکش ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت زیربغل سیم کش w + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت مچ وزنه چکشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت ساعد وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت روی ساعد وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت داخل ران باکش ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت خارج ران باکش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸

آموزش حرکت بالای ران باکش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۸