روز: شهریور ۷, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت هیپ دیپ باکش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت مچ و سرشانه استقامتی با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت گهواره با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت کرانچ با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت زیرشکم خوابیده با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت پس انداز با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت داخل ران باکش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت داخل ران باکش ایستاده روی باکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت خارج ران با کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت جلوران باکش خوابیده به پهلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت پرس پهلو با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت پنجه با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷

آموزش حرکت کرانچ استقامتی وچرخش کمر با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۷