روز: تیر ۲۸, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت نشرجلو دمبل ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت نشرپشت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت لانچ معکوس لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت فیله کمر وزنه سوپرمن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت فیس پول روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت فیس پول از بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت سرشانه وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت سرشانه دمبل چرخشی متناوب نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت سرشانه اسکات ترکیبی لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پشت ران لندماین تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پشت بازو دمبل چکشی خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل از جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پرس سینه وزنه دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت پرس سینه لندماین تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸