روز: اردیبهشت ۲۵, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/کشش گلوت و خارج ران خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/انقباض داخل ران با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/کشش زانو ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/چرخش جفت زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/خارج ران گلوت مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/چرخش لگن و زانو پاباز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی /کشش ساق معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/انقباض کشش داخل ران + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/گام از کنار نیمه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/کشش خارج ران وساق + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/کشش داخل ران روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/چرخش زانو لگن مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/انقباض داخل ران خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی ضربدری/تک پا تعادلی بوسوبال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت زانوی ضربدری/ کشش مچ پا از خارج + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵