روز: بهمن ۱۰, ۱۴۰۲ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پشت بازو هالتر ایستاده + پشت بازو با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو هالتر + پشت بازو دیپ دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت کول هالتر + پشت بازو سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + پشت ران TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + پشت بازو تک دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + پشت بازو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + گلوت روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + پشت بازو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + دویدن درجا ریز + جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + جلوبازو با کشCX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو دیپ نیمکت + اسکات با کش cx + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه + پشت بازو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه + گلوت روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه + پشت بازو با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰