روز: بهمن ۲, ۱۴۰۲ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

۶ نکته اصلی برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت نشرجانب دمبل + جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت نشرجانب دمبل + جلوبازو با کش CX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت نشرجانب دمبل دست خم + نشرجلو سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت پشت + لت TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت پشت + مسگری با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت پشت + شادو پا متحرک + زیربغل با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت پشت + اچ دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت دست جمع + پروانه جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت دست باز + مسگری باتوپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت جمع + زیربغل با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت جمع + پروانه بدون جهش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت جمع + پارویی دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت جمع + هاگ پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت لت جمع + زیربغل جفت دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲